چاقی

افزایش وزن ازدواج

نظریه های متعددی وجود دارد که چرا ما پس از ازدواج دچار افزایش وزن می شویم، اما همیشه تقصیر شوهرهاست یا این چیزی است که مراجعین خانم به من می گویند.

یک مطالعه که در مجله چاقی منتشر شد، دریافت که یک محیط مشترک ممکن است احتمال چاق شدن را افزایش دهد، بر هماهنگی شریک اثر بگذارد و می تواند یک هدف مهم برای مداخله چاقی باشد.

سایر دلایل ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• انگیزه کمتر برای لاغر ماندن پس از آنکه یک شریک زندگی پیدا کردیم.
• افزایش وزن های پس از بارداری باقی می مانند و ممکن است برای هر دو والد، چندین برابر شوند.
• غذا خوردن به دفعات بیشتر در بیرون از خانه یا پختن وعده های غذایی بزرگتر.
• ولو شدن زیاد. زوج های متاهل معمولا بیشتر از افراد مجرد، تلویزیون تماشا می کنند.
• برنامه های زمانی شلوغ، زمان کمتری برای فعالیت فیزیکی و پختن وعده های سالم باقی می گذارد.

مشکل دیگر آن است که افزایش وزن، اغلب به آرامی اتفاق می افتد و شما ممکن است حتی متوجه نشوید که بیشتر تلویزیون تماشا می کنید یا آنکه چندین هفته است که از دوی صبح یکشنبه تان صرف نظر کرده اید. قبل از آنکه عادات شریک زندگی تان را بپذیرید، برای برنامه ریزی آینده ای که برای هر دوی شما سالم تر است،کمی وقت بگذارید.

اهداف واقع بینانه تعیین کنید!

شاید ساده ترین راه برای برآمدن از پس ترک سیگار و کنترل وزن، اجتناب از داشتن انتظارات بیش از حد از خودتان است. ترک سیگار -در حالی که اصلا غیر ممکن نیست- اما در ابتدا برای اکثر ماها کار سختی است. شروع کردن یک رژیم غذایی جدید در همان زمانی که سیگار کشیدن را ترک می کنید، شبیه شعبده بازی است.

بسیاری از افراد با ترک دخانیات، پرانرژی می شوند و تصمیم می گیرند با چالش های دیگری که در همان زمان در زندگی شان دارند، دست و پنجه نرم کنند. هنگامی که این امر اتفاق می افتد، انجام همه کارها با هم می تواند دشوار شود و در نهایت، همه چیز لطمه می بیند. ما دوباره شروع به مصرف سیگار می کنیم و معمولا به سراغ عادات غذا خوردن نادرست مان می رویم.

در هنگام ترک سیگار و چند ماه پس از آن، فقط روی حفظ وزن کنونی تان تمرکز کنید. هنگامی که به وضعیت جدید عاری از دود عادت کردید، می توانید توجه تان را به کاهش هرگونه وزن اضافه ای که دارید، معطوف سازید.