سیگار

اهداف واقع بینانه تعیین کنید!

شاید ساده ترین راه برای برآمدن از پس ترک سیگار و کنترل وزن، اجتناب از داشتن انتظارات بیش از حد از خودتان است. ترک سیگار -در حالی که اصلا غیر ممکن نیست- اما در ابتدا برای اکثر ماها کار سختی است. شروع کردن یک رژیم غذایی جدید در همان زمانی که سیگار کشیدن را ترک می کنید، شبیه شعبده بازی است.

بسیاری از افراد با ترک دخانیات، پرانرژی می شوند و تصمیم می گیرند با چالش های دیگری که در همان زمان در زندگی شان دارند، دست و پنجه نرم کنند. هنگامی که این امر اتفاق می افتد، انجام همه کارها با هم می تواند دشوار شود و در نهایت، همه چیز لطمه می بیند. ما دوباره شروع به مصرف سیگار می کنیم و معمولا به سراغ عادات غذا خوردن نادرست مان می رویم.

در هنگام ترک سیگار و چند ماه پس از آن، فقط روی حفظ وزن کنونی تان تمرکز کنید. هنگامی که به وضعیت جدید عاری از دود عادت کردید، می توانید توجه تان را به کاهش هرگونه وزن اضافه ای که دارید، معطوف سازید.